Головна · Тест на тривожність
Тест на тривожність: перевірте свій рівень тривоги за 2 хвилини
7 запитань, 2 хвилини. Це міжнародна шкала GAD-7, якою користуються лікарі й психологи для первинної оцінки тривоги. Результат бачите тільки ви — відповіді нікуди не надсилаються.
Що таке шкала GAD-7
GAD-7 — коротка анкета, яку розробили для первинної оцінки тривоги. Її використовують сімейні лікарі, психіатри й психологи в багатьох країнах. Сім запитань описують найпоширеніші прояви тривоги: напругу, неконтрольоване хвилювання, неспокій, дратівливість, страх.
Кожна відповідь оцінюється від 0 до 3 балів, сума — від 0 до 21:
- 0–4 — мінімальна тривога;
- 5–9 — легка;
- 10–14 — помірна;
- 15–21 — виражена.
Чого тест не робить
Тест не ставить діагноз. Він показує, наскільки тривога заважає вам саме зараз, і допомагає вирішити, чи варто звертатися по допомогу. Діагноз «тривожний розлад» може поставити лише лікар після розмови й обстеження. Тривогу також можуть посилювати тілесні причини — щитоподібна залоза, анемія, дефіцити, — тому за високого балу варто перевірити і здоров’я.
Що робити з результатом
Якщо бал легкий чи помірний, тривога добре піддається роботі з психологом. Ми шукаємо, що саме її запускає і тримає, і вчимо тіло реагувати спокійніше — розмовою та гіпнотерапією. Детальніше — на сторінках тривога і панічні атаки.
Часті запитання
Чи можна проходити тест повторно?
Так. Корисно проходити його раз на 2–4 тижні, щоб бачити динаміку — наприклад, під час терапії.
Мій результат високий. Це означає, що зі мною щось серйозне?
Високий бал означає, що тривога зараз сильна і їй варто приділити увагу. Це привід звернутися до фахівця, а не причина лякатися. Тривога — один із станів, з якими найкраще працює психотерапія.
Чи бачить хтось мої відповіді?
Ні. Тест рахується прямо у вашому браузері, відповіді нікуди не надсилаються і не зберігаються.
Ваш наступний крок
Поговорімо про те, що важливо вам.
Я — Ірина Мороз, психолог і гіпнотерапевт. Напишіть кілька слів про свій запит або просто «Хочу на консультацію». Я відповім особисто й запропоную час. Вінниця або онлайн.