Головна · Гіпноз від куріння

Гіпноз від куріння: як кинути палити, коли сили волі вже не вистачає

Більшість людей, які приходять із запитом «кинути курити», вже пробували: пластирі, електронні сигарети, «з понеділка». Нікотинова залежність минає за кілька тижнів, а звичка тримається роками — бо сигарета давно стала способом впоратися з напругою, зробити паузу, побути наодинці з собою. Гіпнотерапія працює саме з цим шаром.

Я — Ірина Мороз, психолог і гіпнотерапевт, працюю методом Дейва Елмана у Вінниці та онлайн.

Чому важко кинути курити самостійно

• сигарета прив’язана до ритуалів: кава, дорога, перерва на роботі, після їжі;
• вона знімає тривогу чи роздратування — і мозок пам’ятає це полегшення;
• куріння буває способом «дозволити собі» відпочинок або відокремитися від людей;
• страх набрати вагу чи стати дратівливою людиною тримає не гірше за нікотин.

Поки ця функція лишається, сила волі працює лише доти, доки не прийде перший сильний стрес.

Як гіпнотерапія допомагає кинути палити

1. Розмова. З’ясовуємо, що саме дає вам сигарета, у яких ситуаціях тягне найбільше, чого ви боїтеся, коли уявляєте життя без неї.

2. Гіпнотерапевтична робота. У стані зосередженої уваги знаходимо, як сформувався зв’язок «напруга — сигарета», і даємо психіці інший спосіб отримати те саме: спокій, паузу, відчуття контролю.

3. Закріплення. Готуємо тригерні ситуації: що ви робитимете з кавою, у дорозі, у стресі. Ви отримуєте техніку самогіпнозу, щоб знімати тягу самостійно.

Чесно про результати

Гіпноз — не «кодування» і не заборона, накладена ззовні. Дослідження дають різні результати, і найкраще він працює, коли людина сама хоче кинути, а не приходить, бо «змусили». Одним допомагає одна глибока сесія, іншим потрібно 2–3 зустрічі й підтримка в перші тижні. Я не обіцяю стовідсоткового результату — обіцяю, що ми працюватимемо з причиною, а не з пачкою сигарет.

Якщо поряд із курінням є тривога, панічні атаки чи постійне напруження, починаємо з них: інакше мозок шукатиме нову «сигарету» — їжу, телефон, алкоголь.

Вартість

• Гіпнотерапія (120–150 хв) — 3000 грн.
• Розмовна сесія / діагностика (60 хв) — 1500 грн.
• Очно у Вінниці (просп. Коцюбинського, 28, каб. 211) або онлайн.

Часті запитання

Скільки сесій потрібно, щоб кинути курити гіпнозом?

Частіше за все 1–3. Точніше скажу після першої розмови: багато залежить від стажу, мотивації й того, яку функцію виконує сигарета.

Чи буде тягнути до сигарет після сесії?

Думки про сигарету можуть з’являтися в перші дні — це нормально. Різниця в тому, що вони не захоплюють і з ними легше впоратися. Для цього ви отримуєте техніку самогіпнозу.

Чи наберу я вагу, якщо кину курити?

Не обов’язково. Вагу набирають, коли їжа займає місце сигарети як спосіб заспокоїтися. Ми окремо працюємо з цим, щоб одну звичку не замінила інша.

Чи допоможе гіпноз кинути вейп або IQOS?

Так, механізм той самий: працюємо з функцією, яку виконує паління, а не з конкретним пристроєм.

Чи можна кинути курити гіпнозом онлайн?

Так. Потрібні тихе приміщення, навушники й стабільний зв’язок. Ефективність від формату не залежить.