Іпохондрія: коли страх захворіти стає сильнішим за будь-які аналізи
Людина прислухається до кожного поколювання в боці. Знаходить у себе «підозрілу» родимку, гуглить симптоми о другій ночі, записується на чергове обстеження — і отримує результат «у нормі». Полегшення триває кілька днів. Потім з’являється новий симптом, і все починається спочатку.
Так виглядає іпохондрія — або, як її сьогодні називають лікарі, тривожний розлад щодо здоров’я. Це не вигадка і не «спосіб привернути увагу». Людина справді страждає, і страх у неї справжній.
Чим іпохондрія відрізняється від нормальної турботи про здоров’я
Піти до лікаря, коли щось болить, — розумно. Іпохондрія починається там, де страх живе своїм життям:
- думки про хворобу займають години щодня;
- результати обстежень заспокоюють ненадовго або не заспокоюють зовсім;
- людина або постійно перевіряється, або навпаки боїться йти до лікаря, щоб «не почути страшного»;
- найчастіше страх прив’язаний до однієї хвороби — раку, інсульту, серцевого нападу, хоча в родині ніхто на це не хворів;
- через цей страх звужується життя: важко працювати, відпочивати, планувати.
Звідки береться страх хвороби
Тривога шукає, за що зачепитися. Коли всередині багато напруги, мозок намагається пояснити її причину. Тілесні відчуття — найзручніший об’єкт: вони завжди є. Серце прискорилось, голова заболіла, у боці потягнуло — і тривога отримує «доказ».
Тіло під час тривоги справді змінюється. Напружуються м’язи, прискорюється пульс, з’являються спазми, нудота, поколювання. Людина помічає ці симптоми, лякається — і тривога посилюється. Утворюється замкнене коло.
Пережиті втрати й реальні хвороби. Часто іпохондрія вперше з’являється після важкого періоду: операції, хвороби близької людини, вагітності, переїзду, війни. Коли життя показало, що все може зламатися в один момент, психіка починає постійно сканувати небезпеку.
Депресія. Іпохондрія часто йде поруч із депресією і тривожним розладом. Тоді працювати треба не тільки зі страхом, а й зі станом загалом.
Чому гугління симптомів робить гірше
Кожна перевірка дає миттєве полегшення: «ось, нічого страшного». Але мозок засвоює урок: «щоб заспокоїтися, треба перевірити». Тому наступного разу тривога буде вимагати перевірки ще наполегливіше. Те саме стосується повторних аналізів і розпитувань близьких «а ти думаєш, це не страшно?». Заспокоєння ззовні працює як знеболювальне: діє недовго і потребує нової дози.
Що допомагає
- Лікар, якому ви довіряєте. Один терапевт, який веде вас постійно, замість десяти різних спеціалістів. Він бачить загальну картину і може сказати, коли обстеження справді потрібне.
- Психіатр, якщо є депресія або сильна тривога. Ліки не роблять людину «залежною» і не означають, що з нею «щось страшне». Вони знижують рівень тривоги так, щоб з нею можна було працювати в терапії.
- Психотерапія. Тут ми не переконуємо людину, що вона здорова, — це не працює. Ми досліджуємо, що саме запускає страх, вчимося інакше реагувати на тілесні відчуття і поступово відмовляємося від перевірок.
- Робота з причиною. У гіпнотерапії ми часто знаходимо момент, коли страх за здоров’я з’явився вперше, і опрацьовуємо досвід, який його закріпив. Про метод — у статті що таке гіпнотерапія.
Якщо страх супроводжується нападами з прискореним серцебиттям і відчуттям, що «зараз помру», почитайте також про панічні атаки — їх часто плутають із серцевими нападами.
Як підтримати близьку людину з іпохондрією
- Не кажіть «ти все вигадуєш» — страх від цього тільки посилиться.
- Але й не відповідайте вдесяте на питання «а це не рак?». Краще: «Я бачу, що тобі страшно. Давай подумаємо, що допоможе тобі зараз заспокоїтися».
- Підтримайте рішення звернутися до спеціаліста, а не до чергового аналізу.
Часті запитання
Іпохондрія — це психічна хвороба?
Це тривожний розлад, і він добре піддається лікуванню. Найкращий результат дає поєднання психотерапії і, за потреби, медикаментозної підтримки від психіатра.
А якщо я справді хворий, а всі думають, що це іпохондрія?
Саме тому важливо мати одного лікаря, який вас веде. Він не відмахнеться від нового симптому, але й не відправлятиме на непотрібні обстеження.
Чи можна позбутися страху хвороби назавжди?
Так, у багатьох людей страх слабшає настільки, що перестає керувати життям. Іноді він повертається в періоди сильного стресу, але вже не має такої влади, бо людина знає, що з ним робити. Записатися на консультацію можна на сторінці психолог у Вінниці або онлайн.
Ваш наступний крок
Поговорімо про те, що важливо вам.
Я — Ірина Мороз, психолог і гіпнотерапевт. Напишіть кілька слів про свій запит або просто «Хочу на консультацію». Я відповім особисто й запропоную час. Вінниця або онлайн.